Hatha Yoga Scripts for Meditation and Relaxation: 15 Guided Sessions to Calm the Mind, Deepen the Breath, and Awaken the Body

Dit papieren boek bevat vijftien geleide yogasessies, gericht op meditatie en ontspanning. De inhoud focust op Hatha yoga en is geschreven door Monika Daniel. Het boek maakt deel uit van 'The Stillness Series'.

De sessies zijn ontworpen om de geest tot rust te brengen, de ademhaling te verdiepen en het lichaam te activeren. De teksten zijn geschikt voor mensen die te maken hebben met burn-out, angst, overweldiging, chronische stress of een behoefte aan stilte. Het boek bevat trauma-geïnformeerde en lichaamsgerichte instructies voor zachte yoga.

Elke van de vijftien geleide sessies combineert beweging met ademhalingsoefeningen. De praktijken bieden ondersteuning voor het zenuwstelsel en moedigen een eigen tempo aan. De sessies zijn geen op prestaties gebaseerde flows of strikte sequenties, maar richten zich op aanwezigheid boven perfectie en interne gewaarwording boven esthetische uitlijning. Het boek kan gebruikt worden voor oefeningen op een mat, vanaf een stoel of in bed.

Het boek bevat vijftien originele Hatha yoga scripts, elk met meer dan 1.000 woorden. Het omvat vloer-, stoel- en minimale-bewegingsoefeningen die geschikt zijn voor verschillende energieniveaus. Er zijn ademhalingsgeleide ontspanning en somatische signalen voor regulatie van het zenuwstelsel. De thema's omvatten rust, aarding, emotionele ontlading, zachtheid en keuze. Tevens zijn er reflectie- en journal prompts om de verbinding tussen lichaam en geest te verdiepen. De toon is inclusief en gericht op het verminderen van prestatiedruk.

Monika Daniel, de auteur, is een holistische welzijnsdeskundige. Zij heeft moderne somatiek gecombineerd met klassieke Hatha principes. De oefeningen zijn toepasbaar voor yogadocenten, therapeuten, meditatiebegeleiders, of iedereen die intentie, kalmte en aanwezigheid in hun bewegingspraktijk wil integreren. Het boek biedt hulpmiddelen voor lichaamsgebaseerde herverbinding.