Gorilla Sports Pilates Rol - Fascia Rol - Foam Roller - 60 x 15 cm - Roze

Gorilla Sports Pilates Rol 60 x 15 cm, roze is een cilindervormige foam roller van 60 cm lang met een diameter van 15 cm. Het product wordt geleverd door het merk Gorilla Sports en is bedoeld voor pilatesoefeningen, balanstraining en zelfmassage van grotere spiergroepen.

De rol is gemaakt van polyethyleen (EPE-schuim) en weegt 560 gram. Het gewicht maakt de rol eenvoudig te verplaatsen, bijvoorbeeld wanneer je hem meeneemt naar een les. De roze kleur is de enige kleur waarin dit exemplaar wordt aangeboden. Er zit één rol van 60 x 15 cm in de verpakking.

Voor pilates kun je de rol gebruiken bij gecontroleerde oefeningen waarbij je de rol met handen of voeten stabiliseert. Omdat de ondergrond beweegt, vraagt elke oefening extra aandacht voor balans en voor het aanspannen van de core. De bbron adviseert om met eenvoudige bewegingen te beginnen en de oefeningen pas uit te breiden wanneer je de rol goed onder controle hebt. Voor balansoefeningen kun je de rol ook tegen een muur gebruiken; de druk pas je dan aan via je houding en de afstand tot de muur.

Voor zelfmassage rol je langzaam over de spieren. De druk regel je door meer of minder lichaamsgewicht op de rol te laten rusten. De bron noemt de bovenbenen en kuiten als voorbeelden van geschikte spiergroepen. Rol niet rechtstreeks over gewrichten en over de wervelkolom.

De lengte van 60 cm is geschikt voor brede rolbewegingen over grotere spiergroepen. Een koper die een langere rol overweegt, kan de yogablokken bekijken als aanvulling op de training, maar de rol zelf is in deze lengte een compact hulpmiddel. Let er bij oefeningen waarbij hoofd en bekken tegelijk in de lengterichting op de rol liggen op of de lengte van 60 cm voldoende ondersteuning biedt voor jouw lichaam.

Bij de keuze voor een pilatesrol is de lengte een belangrijk kenmerk om op te letten. Wie vooral kleinere spiergroepen wil rollen of oefeningen doet waarbij het lichaam niet over de volledige lengte rust, zal met deze maat goed uit de voeten kunnen. Wie juist lange oefeningen met het hele lichaam op de rol wil doen, moet de maat afwegen. Voor algemene informatie over het gebruik van yogaaccessoires kan de blog over yogablokken aanvullend zijn.