Yoga Shop

Deze Yogi & Yogini bolsters worden gemaakt van biologisch katoen.

Bolster
Een bolster is een compact kussen in ronde of rechthoekige vorm. De bolster is ontworpen voor het ondersteunen van o.a. rug, nek, onderrug of knieholtes tijdens bepaalde yogahoudingen met een herstellende werking. Ondersteunt een diepere ontspanning.

Bij welke houdingen gebruiken we vaak een yoga bolster?

- De Savasana- de lijkhouding of lange ontspanning - lijkt een heel simpele asana, omdat je gewoon plat op je rug ligt. Bij veel mensen holt de onderrug echter te veel op bij deze houding. (Controle: kun je je hand tussen je onderrug en je yoga mat steken?) Om de onderrug helemaal op je yoga mat te laten drukken, zou je eigenlijk je knieën op moeten trekken, maar vervolgens kun je je benen niet meer ontspannen. Hier bied de yoga bolster de oplossing. Leg hem horizontaal onder je knieën, en smelt helemaal weg in een weldadige en totale ontspanning.

- De Backbend– hierbij zitten we op onze knieën en zakken daarna met onze rug op de mat. Leg een bolster voor yoga onder je rug (verticaal of horizontaal) om je knieën te ontlasten. Wees voorzichtig met het omhoog komen, en gebruik hierbij beide armen.

- Buikspieren– alle oefeningen die gericht zijn op het navelchakra. Wanneer je op je rug ligt en met je benen beweegt, wordt je onderrug omhoog getrokken. Je buikspieren gebruik je om je rug tegen de grond te houden, maar op het moment dat deze verzwakken als de oefening zwaarder wordt, komen je rugspieren in actie. Dit is niet de bedoeling en kan zelfs tot blessures leiden. Leg een yogabolster horizontaal onder je heupen, om je onderrug op de mat te houden.

- Borstopeners– asana’s als de Vis en de Kameel stimuleren de hartchakra door de borst te openen. Gebruik een bolster verticaal onder je rug zodat je makkelijker in deze positie komt, en er langer in kan blijven.

- Zwangerschap– als je buikje groeit, dan weet je niet meer hoe je moet slapen. Draai je op je zij, en leg een bolster verticaal onder je bovenste been.